Жизнь по плану
По нашим советам, Наталья начала употреблять много воды. «Наш папа привозит воду из источника. Каждый день я наливаю свою норму, полуторалитровую бутылку, и ставлю на видное место. В течение дня я должна ее выпить! С водой и правда худеть легче. Я провела над собой эксперимент. На месяц отказалась от воды, пила только чай.
Глядя на Наталью, нам, обычным женщинам, «утомленным» одним-двумя детьми, даже как-то неловко сетовать, что не успеваем собрать контейнеры с правильной едой. «Вот видите, у меня тут на кухне гантельки по 1,5 кг. Разве трудно, пока каша на плите кипит, сделать несколько упражнений? Или присесть 10-15 раз? Время для себя можно выкроить всегда!»
Самое важное и самое трудное в похудении, считает Наташа, - научиться планировать свою жизнь. Каждый день она рисует график - напоминалку.
Кружочек (завтрак) -мостик (вода) - кружочек (перекус) - мостик (опять вода). И так до ужина. «Каждый этап отмечаю крестиком, чтобы не забыть. Посмотришь график -ой, да ты про воду забыла! Или: стоп, а ведь ты уже ужинала!» Но это еще не все. Есть у Натальи и раскладка на месяц. Выглядит это так. На листе бумаги нарисована лестница. По ней спускается (худеет) Наташа. За каждый день она ставит себе оценки. «Сегодня ты была молодцом!» Или: «Немного расслабилась.
Не ругай себя, завтра наверстаешь».
А еще, считает наша героиня, важно все время освежать свои знания в похудологии. В специальной папке она всегда держит под рукой особо пенные статьи.
Поначалу Наталья поменяла питание только для себя и старшей дочки. Стала готовить в пароварке, выбирала продукты, тщательно читая этикетки. Семью свою к новым блюдам приучала постепенно, понемногу уменьшая количество масла («раньше оно у меня рекой лилось») и соли. «Детям нравится простая пища - каша, овощи, мясо и рыба. Заметила: распробовав полезную еду, блюда из прежней жизни они есть отказались. Теперь я их больше не готовлю! Иногда попросят: «Мама, хочу сосиску». Я им объясняю: «Конечно, могу тебе это купить. Только ты знай: это яд замедленного действия. Сразу не умрешь, конечно.
Но потом будет плохо».
К пище в семье отношение серьезное. Отовариваются в гипермаркете. А еще, объединившись с другими многодетными семьями, ищут места, где можно купить хорошие продукты по разумным ценам. Недавно организовали коллективную доставку экологически чистого растительного масла из Белгорода. Покупают много овощей,